İçsel Dengeyi Bul:
4 Oturumlu Psikolojik Dayanıklılık Programı

Programın niyeti:

Mindfulness ve şefkat alt yapısıyla iyi oluş halinin desteklenmesi
Günlük yaşamdaki içsel denge için gereken çok yönlü yaklaşımların kazanılması
Psikolojik dayanıklılığı arttıran becerilerin edinilmesi

Zorlayıcı deneyimlerden kaçmak yerine onlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenebileceğiniz bu programda birlikte olmayı diliyoruz.

Mindfulness

01

1. Oturum içeriği:

- Mindfulness nedir? Ne değildir?

- Doğru bilinen yanlışlar

- Farkındalık üçgeni

- Otomatik pilottan çıkmak

* İki farklı mindfulness meditasyonu ve bir pratik

Stres

03

3. Oturum içeriği:

- Stres nedir?

- Stresin insan psikolojisine ve fizyolojisine etkileri

- Stres ile başa çıkmada mindfulness

- Dayanıklılık ve önleme için kaynak oluşturma

* İki farklı meditasyon ve bir mindfulness pratiği

Öz Şefkat

02

2. Oturum içeriği:

- Öz şefkat nedir? Ne değildir?
- Öz şefkatin 3 bileşeni
- Mindfulness ve öz şefkat
- Yin ve yang şefkat nedir? + birlikte pratik
- Yangın patlaması

* İki farklı öz şefkat meditasyonu

Şefkatli Yaşam

04

4. Oturum içeriği:

- Özeleştirinin kaynağı nelerdir?
- Utanç ve özeleştiri ilişkisi
- Şefkatli öz düzenleme nedir?
- Dirençle tanışmak
- Zorlayıcı duyguları nasıl karşılarız?
- Kabulün aşamaları nelerdir?
* İki farklı şefkat meditasyon ve bir mindfulness pratiği

Kimler Katılmalı?

Bu program genel katılıma uygundur, meditasyon tecrübesi katılım için gerekli değildir. (Yoğun bir psikolojik tedavi sürecinde iseniz lütfen bizimle iletişime geçiniz.)

Kendini rahatlatma ve motive etme becerisini geliştirmek isteyenler

Güçlü bir iç eleştiri veya mükemmeliyetçilik ile mücadele edenler

Meditasyon ve mindfulness pratikleriyle tanışmak isteyenler